jak sie

[...] : 105 Obwód uda 65 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, 2 x bieżnia pod cisnieniem Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso + warzywa Co jako przekąskę : [...]

Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]

[...] wspierają przebieg procesów anabolicznych i wspomagają działanie mechanizmów antykatabolicznych. Tak więc, znajdują się tutaj zarówno aminokwasy o rozgałęzionych (BCAA), jak i glutamina oraz wszystkie pozostałe. Ultimate Amino Gold 1500 to produkt, który na rynku wyróżnia się składem, wartością biologiczną, a także niewygórowaną ceną. [...]

[...] posty dziś założyłem konto i postanowiłem dać mój plan do oceny specjalistom. Mam 19 lat 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem 30kg, niebawem powinienem [...]

[...] nie zauważalne -W listopadzie 2010 ważyłęm 63kg. -Na dzień dzisiejszy ważę 68kg. Trochę się rozpisałem, głownie chodzi mi o to co teraz robić bo mi ręce opadają ćwiczę jak ten głupi że się za***ać można a progresu nawet z chin nie widać. Co do diety to tak jak pisałem na początku nie mam żadnej, ale od Marca (kiedy zaczołem cwiczyć splitem [...]

[...] efekty wyciskania to moge zmniejszyć intensywność pozostałych grup,czekam na rady:) przerwy bede robił 4 minuty pomiędzy seriami, aha ćwiczenia na podtrzymanie siły to jak długo robić po tym planie? przyokazji zapytam czy bieganie 2 razy w tygodniu(dosyć ciężko) wpłynie negatywnie na przyrost siły? Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

[...] , i sporo trzeba sie w tym czasie nadźwigać , masa paczek z częściami jkaie nosze wacha się od 15 do 50 kg.Po pracy oczywiście trening , ale niestety siła juz nie jest taka jak kiedyś , odczuwam podczas ćwiczeń bóle stawów , w szczególności nadgarstków , barek , i nóg.moim celem jest budowane masy , bo nie mam jej za wiele. w pracy mam jedną [...]

[...] się, ale nadal są boczki na brzuchu a siła stoji w miejscu. Ćwicze teraz serie 12-10-8-8 dorzucam do każdej serii KG ale w gore nic nie idzie. Co do suplemetow i diety rano jak wstaje jem 80g płatków owsianych + odzywka białkowa po 3h jakis chleb i serek wiejski 300g lug kurczak po 3h obiad ( ryz kurczak surowka ) ( czesto to jest przed [...]

Napisze taki maly post bo widzialem chlopak sie wlasnie pytal o dawki leczniecze omki wiec napisze tyle co wiem o innych srodkach. Deca-Durabolin zastosowanie w medycynie na osteoporoze, zawansowany rak piersi dawki lecznicze 50 mg co trzy tygodnie zas dawki w dopingu 200-600 mg tyg. Metanabol w zastosowaniu w medycynie na anoreksje, wyniszczenie [...]

[...] że mięśnie ramion (bicepsy,tricepsy) przynajmniej w moim przypadku lepiej reagują gdy trenuje się je 2 razy w tygodniu - być może nie potrzebują aż tak długiej regeneracji jak w przypadku mięśni np pleców. W związku z tym ułożyłem sobie dość nietypowy plan treningowy i chciałbym się zapoznać z opiniami doświadczonych kulturystów na jego temat. [...]

[...] zacząć poważniej ćwiczyć na siłowni - (Nie chce być tatusiem z wielkim mięśniem piwnym :P). Przede wszystkim chciałbym was prosić o wsparcie w ocenie planu treningowego oraz jakieś wskazówki do "diety", którą mniej więcej opiszę poniżej. PLAN TRENINGOWY 3 treningi x tydzień PLAN A NOGI: Przysiady - 3 serie x 12 powt. PLECY: Wiosłowanie sztangą - [...]

[...] w utrzymaniu prawidłowej płodności oraz prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Zaangażowany jest także w prawidłową syntezę materiału genetycznego (DNA). Cynk, podobnie jak kwas foliowy i witamina B12, bierze udział w procesie podziału komórek, które są niezbędne w procesie tworzenia plemników (spermatogenezie). W prawidłowym przebiegu [...]

[...] (10ml) - Thaiger Pharma, -Trenbolone Acetate 100mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Testosterone Enanthate 250mg/ml - Meditech Pharma. Ile Clomidu i HCG jest mi potrzebne? I jak to rozpisać, żeby maksymalnie zjechać z BF'em? Myślałem, żeby jechać 35mg trenu i 100mg mixa E2D do momentu skończenia się trenu i dalej lecieć na enanie solo. [...]

[...] -udo: około 70cm -talia: 95/6cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 ( powoli obcinam ) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Środki jakie leciały to prop, meta, cypio, enan, wino, mix, dnp, clen, atd. A jak cykle wyglądały to nie pamiętam. 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU: Ostra redukcja, z jak najmniejszym [...]

[...] lecz nie bardzo wiem co mam o nich myśleć - nie znam się na tym... Wrzucam zdjęcie z wynikami i jeżeli ktoś jest w stanie powiedzieć mi, czy generalnie wszystko jest w jak najlepszym porządku z moją tarczycą będę mega wdzięczny. Badania wykonalem, ponieważ efekty mojej redukcji są dosyć oporne, ogólnie fat spadł, mięsnie wypełninło i [...]

[...] trening na siłę czyli pompki plus pompki na poręczach) czwartek pompki i piątek plecy i nogi wiem że nie powinno się robić dwóch partia mięśniowych naraz ale tak zaczynałem jako amator a efekty były całkiem okej , a więc suwnica 5 serii i na ławeczce podnoszenie ciężaru na nogi i do tego bieganie najlepiej biegać codziennie po każdym treningu i [...]

[...] moich treningów na siłowni. To właśnie rok temu postanowiłem zawalczyć o siebie i polepszyć swój wygląd ! Może to wydawać się śmieszne, ale dopiero od 1,5 miesiąca stosuje jakąś dietę. Napiszę teraz przebieg mojej metamorfozy I etap - rozpoczęcie ćwiczen, byłem kompletnym serdlem, jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - 93 kg II etap - pierwsze [...]

[...] dzień planu treningowego składa się z 4 głównych ćwiczeń. Przysiad, MC, wyciskanie, military press. Do tego rożne ćwiczenia uzupełniające. Ćwiczenia uzupełniające mogę co jakiś czas się zmienić bo jeszcze jestem w fazie testowania ;) 20 Marca będąc pierwszy raz od dawna na siłowni sprawdzałem swoje maksy. ławeczka 74kg x 2 powtórzenia [...]

[...] sam fakt zawarcia w moczu ciał ketonowych nie świadczy o tym że jesteśmy w ketozie? bo sam proces pozyskiwania energi z ciał ketonowych może być okresowy.. np Po nocy tak jak w moim przypadku ostatni posiłek wieczorem i później sen i przedłużam lekko nocy post nie jedząc do 12-13 po południu. ogólnie czuje jakby mój pot śmierdział lekko gorzej [...]

[...] :P Czytalem pare tematow stad itp i dzisiaj albo jutro zabiore sie za ulozenie, ale jeszcze zanim to zrobie chcialbym zadac pare pytan. Po pierwsze-moglby ktos dac jakiegos linka do tematu o HIIT-ach? bo jakos nie umiem znalezc Po drugie-Jak ma sie do calej diety kwestia alkoholu? Musze w ogole przestac pic czy moge sobie raz w tygodniu [...]